El cambio de horario puede afectar tu salud, ¡ten cuidado!

La llegada del otoño es quizás la más romántica de todas las estaciones. El aire cambia de aroma, las tardes se vuelven más naranjas y el cielo es cada vez más rojo. Por otra parte, la luz de día decrece haciendo que las horas de oscuridad sean más. No obstante, también tenemos el cambio de horario que ocurre precisamente el día de hoy.

El 28 de octubre debemos retrasar el reloj una hora anticipando la salida del sol. Aunque esto nos da una hora más de sueño, puede afectar tu salud de varias formas.

Un pequeño jet lag

Este periodo es de adaptación para muchas personas, ya que nuestras actividades diarias no acaban cuando la luz se va. La vida moderna exige que sigamos el ritmo al que estamos acostumbradas. Así que por lo menos dos semanas estaremos un poco confundidas a la hora de ir al gimnasio por la tarde, ya que a simple vista ya se habrá hecho de noche.

Problemas para dormir

Es algo super natural que tengas problemas para dormir en esta época, ya que el cuerpo naturalmente comienza a disminuir su energía conforme las luces van disminuyendo. El cambio de horario drástico y de rutina puede ser causa de insomnio en esta época del año. Finalmente, esto puede provocarte un problemas cardiovasculares, de memoria y de ánimo.

Cambio de estado de ánimo

El estado de ánimo esta relacionado con la presencia de la luz. Cuando llega el otoño y el invierno suelen aparecer síntomas de tristeza, ánimo bajo, irritabilidad y ansiedad. Se debe a que a mayor cantidad de luz, son mayores los niveles de serotonina, lo cual hace que tu estado de ánimo mejore, sea más optimista y alegre.

¿Cómo minimizar los efectos?

Si crees que el cambio de horario esta afectándote, sigue estos tips para minimizar los efectos.

  • Haz más ejercicio. La actividad física es una gran forma de que tu cuerpo empiece a producir más serotonina. Esto te ayudará a  dormir mucho mejor.
  • Sigue tu rutina normal, no dejes que tu reloj te detenga. Procura no alterar tus actividades aunque las manecillas indiquen que te levantaste un poquito antes.
  • Practica un poco de yoga antes de entrar en tu cama para relajar tus músculos.

Existen muchas formas en las que puedes conciliar mejor el sueño en esta época del año.