Ejercicios para mejorar el tono de tu abdomen en poco tiempo

¿Conoces los deslizadores? ¿Quieres mejorar el tono de tu abdomen? Resulta ser que son unos pequeños pedazos de plástica que puedes usar para que todo el peso de tu cuerpo trabaje una sola área del mismo. Estoy hablando del abdomen. Los deslizadores pueden ser sustituidos por un par de toallas mojadas en un piso resbaloso. Estos ejercicios te van a ayudar a mejorar el tono de tu abdomen en un dos por tres.

Jack to pike

Este ejercicio es super sencillo de hacer. En una posición de plank y con cada pie en un deslizador, abre las piernas tanto como te sea posible. Ahora regresa a la posición inicial sin permitir que tus caderas se levanten o caigan. Ahora levantando la cadera lleva tus pies hasta tus manos y regresa nuevamente a la posición de plancha.

Desplantes

Este es un como un mountain climber pero con los deslizadores en tus pies. Es super sencillo, colócate nuevamente en posición de plancha. Lleva uno a uno tus pies hacia el pecho, buscando que tu espalda siempre este derechita. si no tienes los deslizadores, no olvides que puedes improvisar con un par de esponjas o toallas mojadas.

Deslizate en el piso

Colocate en posición de plancha con ambos deslizadores en tus pies. Ahora como si estuvieras haciendo pecho tierra, deslizarse hacia adelante  5 veces. Avanza sin dejar que tus caderas suban. Tienes que mantenerte recta para que tu abdomen trabaje. Ya que avances 5 veces con tus codos, ahora retrocede y vuelve a empezar.

Abdomen despacio

Colócate de rodillas con los deslizadores en las manos. Ahora desliza tu cuerpo hacia el frente procurando que tu abdomen se encuentre firme y dentro. No dejes que tu espalda se encorve, es necesario que le imprimas algo de fuerza especialmente cuando vayas hacia atrás.

Cada uno de estos ejercicios los puedes hacer durante 1 minutos corrido. Haz todas las repeticiones que te sean posibles. Son más difíciles de lo que parecen, ten paciencia con tu avance.